狂野欧美激情性xxxx,成人国产一区二区精品,国产精品亚洲综合色区韩国

APP下載

掃一掃

下載觀察者APP

張普洪：吃一包辣條，這一天的鹽攝入就超標(biāo)了
- 張普洪喬治全球健康研究院（中國）副所長，悉尼新南威爾士大學(xué)醫(yī)學(xué)院副教授
分享到：

2019-12-04 07:11:56 字號：A- A A+ 來源：一席

最后更新: 2019-12-04 09:38:46

第二，在外就餐要求少放鹽。當(dāng)我們選好了菜以后，下單之前服務(wù)員都會問：有沒有忌口？有人說我不吃辣的，或者不吃這個、不吃那個，但是很少有人說“我要忌咸”。

我們也曾經(jīng)做過調(diào)查，也就是中英減鹽行動在上面6個省的基線調(diào)查，結(jié)果顯示75%的人都認(rèn)為在餐館里吃的飯是偏咸的，但是真正要求少鹽的連三分之一都沒有，經(jīng)常要求的連5%都沒有。

最后，就是選擇少鹽的加工食品。這是一個中英的對比研究，目前中國調(diào)味品的鹽含量比英國高出了4.4倍。像中國的醋和豆瓣醬的鹽濃度，比英國的要高出十幾倍。

數(shù)據(jù)來源：Tan M,He FJ,DingJ,Li Y,Zhang P,MacGregor GA.Salt content of sauces in the UK and China:cross-sectional surveys.BMJ Open.2019 Sep 23;9(9):e025623.

除了調(diào)味品之外，還有琳瑯滿目的包裝食品，我們?nèi)绾螐闹羞x擇少鹽的呢？

國家規(guī)定所有的包裝食品必須要有營養(yǎng)標(biāo)簽的，標(biāo)簽最下面的一個部分就是鈉。大家看鈉后面這個百分比，10%，就說明你吃完100克，你攝入了推薦量的10%。

我們有一個APP小程序，叫食先知，每個包裝食品上都有條碼，掃完之后你就會看到它的鹽含量。比如說辣條。

你能看到100g辣條里有6.85克的鹽，是推薦量的137%。吃一包辣條，這一天的鹽攝入就超標(biāo)了。同時它脂肪含量也很高。

同時這個小程序還可以給你更健康的一些選擇?！澳芟戎?，就是能量更低的食物。如果你要控制血壓，有“鹽先知”，會推薦含鹽最少的。

這只是一個概念，如果大家在嘗試使用之后，慢慢做到我們不用掃、不用看，就知道哪些食品是高鹽的，哪些是低鹽的，就是最高境界了。

這個大家都吃過吧，很香很好吃，很有滋味。吃這一包基本上就是3.5克鹽，按照美國的標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)快到封頂線了。

泡椒鳳爪、火腿腸、海苔……都是很高的，大家看鹽這塊都是紅的。這個小程序按紅黃綠燈的形式，把高低標(biāo)示出來。

最后還想強調(diào)一個問題，就是鈉鉀比。大家看，同樣是中英減鹽行動的一個調(diào)查，我們攝入的鈉鉀比是5:1左右。

鉀離子有穩(wěn)定血壓、降血壓的作用。你們知道世界衛(wèi)生組織推薦的最科學(xué)、最合理的鈉鉀比比值是多少嗎？是1:1。

我們可以通過攝入更多的蔬菜水果來補充鉀，但是要想通過這種方式讓鉀的攝入量提高一倍是很困難的。所以要想控制到1:1的水平，最主要的一個方式是減鹽、減鹽、再減鹽，只有把鹽減下來，鈉鉀比才能夠達(dá)到一個接近合理的水平。

希望我們一起努力，一起宣傳，讓更多人了解到鹽的危害，以及如何減鹽、如何去營造一個更加健康的環(huán)境。

謝謝大家。

【文章轉(zhuǎn)載自微信公眾號：一席（ID：yixiclub），觀察者網(wǎng)已獲授權(quán)轉(zhuǎn)載。】

首頁上一頁 1 2 3 4 5 余下全文
標(biāo)簽飲食健康健康食鹽中國視頻新聞
- 原標(biāo)題：張普洪：吃一包辣條，這一天的鹽攝入就超標(biāo)了
- 責(zé)任編輯: 李泠
- 港大醫(yī)學(xué)院院長：硬件受損是皮外傷要命的是人才流失
  
  2019-12-04 09:22 香港
- 外交部回應(yīng)美國會通過涉疆法案
  
  2019-12-04 09:02 中美關(guān)系
- 班主任多次奸淫女童僅判10年，最高檢向最高法抗訴
  
  2019-12-04 08:50 依法治國
- 學(xué)生作業(yè)沒完成，浙江一小學(xué)老師：不要臉的東西
  
  2019-12-04 08:37
- 娃娃進(jìn)娃娃機(jī)抓娃娃被卡娃娃：哇哇
  
  2019-12-04 08:37
- 教師監(jiān)督食堂衛(wèi)生被打報警后反遭校方懲罰，被指影響學(xué)校聲譽
  
  2019-12-04 08:37 中國雷人秀
- 最高檢：辦理涉民營企業(yè)家案件，能不捕的就不捕
  
  2019-12-04 08:20 依法治國
- 人民日報："彈窗廣告"不能想彈就彈
  
  2019-12-04 08:00
- 暴力之下，香港服務(wù)業(yè)難熬經(jīng)濟(jì)寒冬
  
  2019-12-04 07:35 香港
- “秒殺”電腦變衛(wèi)生紙，京東：商家設(shè)錯價格后借此逃避監(jiān)控
  
  2019-12-04 07:11 大公司
- 隊員辱華，功勛主帥張晶宣布辭職
  
  2019-12-03 23:11 海外華人
- 浙江海寧污水罐體坍塌已致7死
  
  2019-12-03 22:11 安全生產(chǎn)
- 習(xí)近平舉行儀式歡迎薩爾瓦多總統(tǒng)訪華并同其會談
  
  2019-12-03 21:24
- 習(xí)近平會見出席“2019從都國際論壇”外方嘉賓
  
  2019-12-03 21:19 中國外交
- 上海市委副書記尹弘赴任河南
  
  2019-12-03 20:51 高層人事
- 會否就司法制度跟港府加強合作？司法部長回應(yīng)
  
  2019-12-03 20:07 香港
- TVB當(dāng)紅花旦稱自愧“作為中國人國語不好”，遭香港網(wǎng)民攻擊
  
  2019-12-03 19:59 香港
- 他被調(diào)查
  
  2019-12-03 19:54 雷人雷語
- 這個要職，蔡當(dāng)局派了個殺人犯
  
  2019-12-03 19:26 臺灣
- 張云雷終于道歉
  
  2019-12-03 18:37 明星那點事兒
搜索

   觀察者頭條查看全部

美大使“委屈”上了：加拿大抵制美貨是侮辱評論 24

沃爾瑪準(zhǔn)備以關(guān)稅為由漲價，特朗普威脅評論 131

臺“邦交”危機(jī)再起？“不意外，轉(zhuǎn)向或已近尾聲” 評論 60

“船、箱雙雙告急！兩個月后更糟了” 評論 110

韓船企利潤大增，中國被撼動？評論 147

   風(fēng)聞 · 24小時最熱查看全部

   最新視頻查看全部
最新聞 Hot
快訊

97色成人综合网站,97色成人综合网站,高清freesexmovies性tv出水,大黑大巴大战欧洲美女图片,√天堂资源中文www

張普洪：吃一包辣條，這一天的鹽攝入就超標(biāo)了

港大醫(yī)學(xué)院院長：硬件受損是皮外傷要命的是人才流失

外交部回應(yīng)美國會通過涉疆法案

班主任多次奸淫女童僅判10年，最高檢向最高法抗訴

學(xué)生作業(yè)沒完成，浙江一小學(xué)老師：不要臉的東西

娃娃進(jìn)娃娃機(jī)抓娃娃被卡娃娃：哇哇

教師監(jiān)督食堂衛(wèi)生被打報警后反遭校方懲罰，被指影響學(xué)校聲譽

最高檢：辦理涉民營企業(yè)家案件，能不捕的就不捕

人民日報："彈窗廣告"不能想彈就彈

暴力之下，香港服務(wù)業(yè)難熬經(jīng)濟(jì)寒冬

“秒殺”電腦變衛(wèi)生紙，京東：商家設(shè)錯價格后借此逃避監(jiān)控

隊員辱華，功勛主帥張晶宣布辭職

浙江海寧污水罐體坍塌已致7死

習(xí)近平舉行儀式歡迎薩爾瓦多總統(tǒng)訪華并同其會談

習(xí)近平會見出席“2019從都國際論壇”外方嘉賓

上海市委副書記尹弘赴任河南

會否就司法制度跟港府加強合作？司法部長回應(yīng)

TVB當(dāng)紅花旦稱自愧“作為中國人國語不好”，遭香港網(wǎng)民攻擊

他被調(diào)查

這個要職，蔡當(dāng)局派了個殺人犯

張云雷終于道歉

臺“邦交”危機(jī)再起？“不意外，轉(zhuǎn)向或已近尾聲”

“船、箱雙雙告急！兩個月后更糟了”

克宮：“普澤會”有可能，只要…

小米汽車回應(yīng)“部分SU7前保險杠形變”

惡意傳播涉劉國梁不實信息，杜某川、湯某被處罰

韓船企利潤大增，中國被撼動？

美軍高官急眼：中國在拉美居然整了10個，沒人管…

無法一一談判，特朗普放話：將被單方面加稅

湖南懷化舞水河近期出現(xiàn)大量死魚，當(dāng)?shù)鼗貞?yīng)

穆迪下調(diào)美國信用評級，白宮急了：這是政治決定

俄烏剛談完，這五人又湊一塊急call特朗普

美國開始籌備閱兵了：預(yù)算3.24億，6600名士兵參加

孫楊、潘展樂將同臺競技爭冠

英偉達(dá)：下季度，給中國最新特供版

美企“哭訴”：中方審批嚴(yán)格，我們沒庫存了

特朗普：想訪問中國