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“跟著王教練訓(xùn)練量會大一點，比較累一些，”在冬訓(xùn)期間重點進行力量訓(xùn)練的曹緣，說起了自己的感受，“訓(xùn)練跳水會感到輕松，多方面力量堆積對跳水的單項技術(shù)也有幫助?！?

中新網(wǎng)12月29日報道，28日，中國跳水隊的隊內(nèi)測試進入最后一天。身兼跳板項目的曹緣繼續(xù)出戰(zhàn)男子單人3米板，最終，他以519.05的總分奪得該項目第一。盡管成績僅作為冬訓(xùn)成果的參考，但扎實的力量體能訓(xùn)練帶給曹緣的變化卻有目共睹。

中國跳水隊領(lǐng)隊周繼紅告訴記者，曹緣今年冬訓(xùn)的訓(xùn)練水平和體能儲備要比以往高出許多?！扒皟赡晁靹傞_始(動作)都翻不過來，今年因為注重體能訓(xùn)練，在力量花的時間和精力比較多，所以在今年的訓(xùn)練能力都比較強?！?

中國跳水隊領(lǐng)隊周繼紅告訴記者，曹緣今年冬訓(xùn)的訓(xùn)練水平和體能儲備要比以往高出許多。

在過去近三個月的時間里，曹緣為何會發(fā)生如此喜人的變化？這一切還要從國家舉重隊教練王敢加入中國跳水隊說起。10月初，在北京體育大學(xué)經(jīng)過專業(yè)學(xué)習(xí)后，由國家體育總局選拔，王敢被特意委派至跳水隊，進行體能指導(dǎo)。

從此，國家跳水隊隊員曹緣、任茜、陳艾森、楊健、張家齊等世界冠軍，便在舉重教練王敢的幫助下進行專業(yè)和系統(tǒng)的力量體能訓(xùn)練。這樣的訓(xùn)練從國慶節(jié)后保持一周兩練的節(jié)奏，維持至今。

王敢以前是專業(yè)舉重運動員，針對跳水運動員的特點，他會根據(jù)每個人不同的身體狀態(tài)增加和改變動作，并不斷進階增加訓(xùn)練難度。經(jīng)過更有針對性的力量體能訓(xùn)練后，跳水運動員的起跳高度會更高，空中姿態(tài)也更穩(wěn)定一些。

王敢?guī)椭爢T進行專業(yè)和系統(tǒng)的力量體能訓(xùn)練。

舉重、跳水，一剛一柔，看似兩個完全不搭界的運動項目之間的融合，背后實則經(jīng)過一番深思熟慮，在教練和運動員的共同努力下，最終取得的效果不僅讓運動員感到實實在在的變化，周繼紅也對這一訓(xùn)練模式非常認(rèn)可。

“之前也一直在練體能，但是方法和手段欠缺一些，舉摔柔運動管理中心主任周進強推薦了王敢教練輔導(dǎo)我們訓(xùn)練。力量訓(xùn)練需要一個積累的過程，但兩個月下來，我認(rèn)為隊員的進步很大，身型、肌肉、能力都有明顯的變化?！彼f。

與曹緣一樣通過近三個月的冬訓(xùn)，讓自己的體能儲備得到迅速提升的運動員不在少數(shù)。今年在光州收獲個人首枚世錦賽男子10米臺冠軍的楊健，同樣在新的訓(xùn)練中讓自己的整體能力往上拔高了一層。

中國跳水隊進行隊內(nèi)測驗 富田 攝

楊健坦言：“沒有足夠的體能支撐技術(shù)，每天訓(xùn)練效果肯定很糟糕，如果有足夠的體能去支撐，才能去談怎么做最好的技術(shù)。練完體能之后再練技術(shù)相對來說就會輕松一些。今年的冬訓(xùn)比去年要更好，也正是這個原因。”

不僅是楊健，28歲的施廷懋同樣受益頗深。在她看來。體能是運動員很重要的版塊，“特別是對我們這些年齡稍微偏大的運動員，可以從今天的比賽中看出，體能有多么重要?！?

今年冬訓(xùn)，施廷懋沒有受到傷病困擾，全身心地投入到備戰(zhàn)當(dāng)中。而在談到體能訓(xùn)練給自己帶來的變化時，她感受頗深，“完成動作沒那么吃力了，有時候上午訓(xùn)練完成動作會困難一點，現(xiàn)在一天當(dāng)中任何時候跳都會比較自如?！?

隊內(nèi)測試的結(jié)束，意味著中國跳水隊的冬訓(xùn)已進入最后的階段。不過，隊伍的力量體能訓(xùn)練卻不會因此停止，據(jù)悉，東京奧運會前的所有比賽期間，王敢也將跟隊，“就算是賽前我們也仍要保持體能和力量訓(xùn)練，這樣隊員的整體能力才能穩(wěn)步持續(xù)提高。”周繼紅說。

（記者 王禹）